Empfehlung - The RKC Book of Strength and Conditioning
Noch 2 Stunden bis Trainingsbeginn. Nach dem mittleren Presstag steht heute Abwechslung auf dem Plan. Eine kleine Übungseinheit frei nach Lust und Laune.O.k., Struktur sollte die Einheit trotzdem haben. Die Zeit läuft und unterm Wühlen in alten Trainingstagebüchern und blättern in diversen Fachbüchern, vergeht langsam die Lust auf's Training und Verwirrung macht sich breit.
Wer die Wahl hat, hat die Qual, oder wie heißt es so schön? Die Folge der Verwirrung ist dann meistens irgendeine planlose Trainingseinheit.
Ja, selbst als Kettlebelltrainer gibt es Tage, an denen es schwer fällt eine sinnvolle Einheit zu schreiben. Vor allem dann, wenn Du schon eine Weile mit Kettlebells trainierst und schon sehr viele Programme durchgeturnt hast.
In der Regel habe ich einen mittleren, leichten und schweren Trainingstag in der Woche.Das Trainingsprogramm richtet sich hier nach dem jeweiligen Trainingsziel. An ein oder zwei Tagen in der Woche, je nach Trainingsprogramm, nehme ich mir dann noch Einheiten im leichten bis mittleren Bereich vor. Hier kommt dann die Abwechslung ins Spiel und hält mich bei Laune.
Diese Tage waren ein Grund, warum ich mir das RKC BOOK OF STRENGTH AND CONDITIONING gekauft habe.
In dem Buch bekommst Du 9 komplette Trainingsprogramme und etliche Trainingseinheiten serviert, von Leuten, die ihre Hausaufgaben gemacht haben. Vom 4 Wochen Anfänger Programm, über den Sissy Test (genau der! :D) bis Trainingseinheiten für Amateurfußballer und auch Einheiten, um Deine Pistol Squat stärker zu machen, ist alles dabei.
Egal welches Trainingsziel Du gerade verfolgst, in diesem Buch ist garantiert etwas dabei. Mein Trainerkollege Moritz hat sich zum Beispiel für seinen RKC Snatchtest mit dem Programm von Chris Holder „Sunday Swings“ fit gemacht.
Auch ein Grund, warum ich mir das Buch gekauft habe. Empfehlungen meiner RKC Trainerkollegen haben sich bisher immer bewährt. :)Was bleibt noch zu sagen.
Wer sollte kaufen?
Voraussetzung, um mit dem Buch effektiv arbeiten zu können, ist definitiv eine vorherige Einweisung in die Übungen mit der Kettlebell von einem qualifizierten Trainer. Es ist kein Lehrbuch, in denen die Übungen genau erklärt werden, sondern ein Handbuch mit fertigen Trainingsprogrammen.
Das Buch ist also für alle interessant, die bereits die Grundübungen Hardstyle Kettlebell Swing, Turkish Get Up und Goblet Squat beherrschen. Ideal ist es, wenn Du bereits die RKC Big Six beherrschst.
Fortgeschrittene Kettlebeller und Trainer können also aus den vollen schöpfen.
Warum solltest Du kaufen?
Es spart jede Menge Zeit und Nerven. Außerdem bekommst Du guten Input und kannst Dir ein Bild davon machen, wie die Elite Trainingseinheiten strukturiert und aufbaut. Wieder sehr interessant für Trainer.
Du bekommst einen weiteren Eindruck, was Du mit der Kettlebell so alles anstellen kannst. ;)
O.k., ich hoffe ich konnte Dir einen ersten kleinen Einblick bieten. In Zukunft werde ich immer wieder einmal verschiedene Sachen testen und meinen Senf dazu abgeben. Vielleicht ist für den einen oder anderen etwas interessantes dabei.
Für den Fall Du holst Dir das Buch, sag mir auf jeden Fall Bescheid wie Du es findest und welches Programm Dir am besten gefällt. :)
